6 антистресових трав’яних чаїв

Свіжозаварена чашка чаю — це більше, ніж звичайний, звичний нам напій. Ви не просто п’єте чай, ви насолоджуєтеся ним. Чи чули ви про знамениті азійські чайні церемонії або британські традиції чаювання Five O’Clock? А можливо вам пощастило брати в них участь? Вони мають високий пріоритет у суспільстві та є частиною повсякденного життя для багатьох людей. Власне, навіть ритуал підготовки приносить розслаблення.

Можна сказати, чай — це здоров’я у чашці! Й це не дивно, адже заспокійливий чай є надійною підтримкою для:

• зняття внутрішнього неспокою;
• подолання стресу;
• боротьби з нервовістю;
• розв’язання проблем зі сном;
• подолання інших нервових напружень.

Ви можете збільшити ефект лікарських трав, витративши небагато часу на підготовку. Для цього потрібно зовсім небагато — сядьте зручніше, зробіть глибокий вдих і усвідомлено насолоджуйтеся чаєм. Зробіть чаювання особистим ритуалом і це зможе вам допомогти якомога швидше розслабитися після важкого трудового дня повного стресів і переживань.

Користь для здоров’я від трав’яного чаю

Чи може чай допомогти впоратися зі стресом? Чи антистресовий чай — просто міф? Відповідь однозначна: те, що чашка чаю допомагає розслабитися, не є питанням для знавців чаю і багатьох вчених.
Тому, з яким би стресом ви не боролися, чашка чаю — це завжди гарна ідея.
Особливо восени та взимку, коли на вулиці стає холодніше, сонячних променів менше, а сірих дощових хмар більше, тепла чашка гарного чаю є благословенням для багатьох поціновувачів цього чарівного напою.
Крім того, чашечка хорошого трав’яного чаю здатна допомогти вам впоратися з низкою інших важливих проблем.

1. Лікування застуди та грипу. Як всім відомо трав’яні чаї часто прописують як доповнення під час лікування різних простудних захворювань. І в цьому немає нічого дивного, адже наприклад квіти бузини мають унікальні властивості, які забезпечують очищення носових ходів і борються з сильним кашлем, допомагаючи звільнити бронхи від мокротиння.
2. Поліпшення травлення. Якщо у вас проблеми зі шлунково-кишковим трактом, і ви страждаєте від здуття живота, блювоти чи запорів немає нічого кращого від чашечки свіжозавареного чаю на основі трави кульбаби, ромашки, кориці, м’яти чи кореня імбиру. Ці рослини з легкістю допоможуть вам впоратися з переварюванням їжі та очищенням кишківника не гірше, ніж деякі медикаментозні препарати.
3. Підвищення імунітету. Завдяки антиоксидантам і вітамінам, які містяться у трав’яному чаї наш організм краще протистоїть різним хворобам й інфекціям. Всі ті корисні речовини, які містяться у такому напої не тільки допомагають боротися зі стресом, але й знижують ризик розвитку хронічних захворювань. Якщо у вас ослаблений імунітет і ви хочете його трохи зміцнити, то для цієї мети відмінно підійде чай на основі бузини, ехінацеї, імбиру та кореня солодки.
4. Зменшує запалення. Щоденне вживання трав’яного чаю може дуже допомогти тим, хто страждає від артриту. Трав’яний чай може зменшити біль, набряк і втому в суглобах. Імбир насправді є одним з кращих рослинних засобів для зняття запалення, завдяки своєму основному компоненту — гингеролу. Це робить чай ідеальним засобом від болю в суглобах і м’язах.
5. Уповільнює процес старіння. Хіба не всі хочуть виглядати й відчувати себе молодше? Антиоксиданти, знайдені в трав’яних чаях, здатні вирішити дану проблему.
6. Знижує кров’яний тиск. Замість того, щоб приймати таблетки, спробуйте пити трав’яний чай для зниження артеріального тиску. Трав’яні чаї, такі як гібіскус, можуть знизити артеріальний тиск без будь-яких негативних побічних ефектів через хімічних речовин, що містяться в ньому. Високий кров’яний тиск може негативно вплинути на серце і нирки тому якщо ви шукаєте природне лікування, чай з гібіскусу — це те, що вам потрібно.
7. Покращує стан шкірних покривів. Трав’яний чай — ефективний засіб від прищів, без побічних ефектів, які викликають деякі ліки. Чай можна приймати, як зазвичай, так і безпосередньо, наносячи його на шкіру. Ройбуш і ромашковий чай є одними з кращих варіантів для лікування шкіри завдяки своїм антиоксидантів і антибактеріальним властивостям.

6 кращих трав’яних чаїв для зняття стресу

Стрес, нервозність і негативність позбавляють організм енергії й викликають внутрішній неспокій. Часто вони також призводять до м’язового напруження, головних болів і запалення в організмі.
Є деякі чаї, які заспокоюють тіло, та знижують напругу.

Вони забезпечують організм важливими живильними речовинами, поліпшують сон і допомагають краще справлятися з ситуаціями в повсякденному житті.
Пропонуємо вашій увазі кращу шістку антистресових трав’яних чаїв.

1. М’ятний чай

Особливий аромат і смак м’яти допомагають заспокоїти тіло та розум. М’ята перцева діє як природний міорелаксант і знімає головний біль, болі в спині та запалення у м’язах. Спеціальні інгредієнти також сприяють травленню і допомагають проти розладу шлунка.

Спосіб приготування:

Для приготування чаю можна використовувати як сухе, так і свіже листя м’яти. Для сухого листя м’яти перцевої додайте 1 столову ложку приблизно у 250 мл окропу. Дайте настоятися 3–4 хвилини. Для свіжого листя додайте подрібнені листочки в киплячу воду й дайте прокипіти протягом 2 хвилин. Процідити перед вживанням.
Однак слід пам’ятати, що м’ятний чай може допомогти зменшити стрес і занепокоєння, але вагітні жінки повинні уникати його вживання. Це тому, що речовини, що містяться в ньому, можуть збільшити ризик викидня.

2. Ромашковий чай

На додаток до класичного ефекту, що сприяє травленню, ромашка розслабляє, заспокоює і детоксикує наш організм. Таким чином, у поєднанні з лавандою він ефективний проти занепокоєння і стресу. Ось чому ромашка також допомагає вам краще спати й більше розслаблятися після важкого та стресового трудового дня.

Спосіб приготування:

Якщо ви використовуєте висушені рослини, то візьміть 1 ч. л. без гірки подрібненої ромашки і залийте 250 мл окропу. Дайте настоятися протягом 5 хвилин, процідіть і додайте 1 ч. л. свіжого меду.
Для свіжої ромашки, додайте квіти рослини (1 ст. л.) В каструлю з гарячою водою (500 мл.) І настоюйте 3 хвилини. Процідіть перед вживанням, за бажанням додайте свіжий мед.

3. Меліса (лимонний бальзам)

Навіть серед греків і римлян меліса використовувалася як лікарська рослина. На сьогодні, лимонний бальзам, мабуть, найвідоміший з підвидів меліси. Але при цьому абсолютно всі види меліси допомагають при неспокої і порушеннях сну, а також надають спазмолітичну дію. Це пов’язано з ефірними оліями та дубильними речовинами, які містяться у рослині.

Якщо вам пощастило, й у вас є сад, де росте меліса, вам обов’язково потрібно зібрати її перед цвітінням для того, щоб у вас вийшов смачний і корисний чай.

Спосіб приготування:

Для приготування однієї порції вам знадобитися 250 мл окропу і 2 ч. Л. сушеного лимонного бальзаму. Через ефірні олії, вам не слід кип’ятити воду. Залиште чай на 10 хвилин.
Попри всі свої корисні властивості, чай з меліси слід виключити з раціону людям, які приймають гормони щитоподібної залози через їх несумісність.

4. Лавандовий чай

Лаванда — це трава, яка відома своїми заспокійливими властивостями та здатністю знімати стрес. Сушену лаванду можна використовувати в саше під подушкою для сну, й навіть вдихання аромату лаванди може допомогти при стресових відчуттях.
Квіти (сухі або свіжі) можна також перетворити в чай, який прекрасно підходить для відпочинку після насиченого емоціями трудового дня. Крім того, лаванда добре поєднується з багатьма іншими заспокійливими травами.

Спосіб приготування:

Для приготування використовуйте 1–3 ч. л. сушеної лаванди на кожну чашку (250 мл) окропу. Дайте настоятися не менше 5 хвилин і, якщо є охота, додайте лимон або підсолоджувач. Лаванда, як правило, має сильний аромат, тому підганяйте за своїм смаком.

Суміш лаванди та троянди: для додаткового заспокоєння і зняття стресу троянду можна використовувати разом з лавандою в чаї. Просто змішайте рівні частини висушеної лаванди й висушених пелюсток троянд разом. Використовуйте 1–3 чайні ложки суміші на кожну чашку води й дайте настоятися 5–10 хвилин.

5. Антистресовий чай з валеріани

Валеріана — це одна з найпопулярніших трав, коли мова йде про лікування нервозності та тривожності. Квіти цієї рослини використовують для зняття стресу, адже вони мають заспокійливий ефект, сприяють хорошому сну й дарують відчуття відпочинку. Її також рекомендують при менструальних болях.

Спосіб приготування:

Візьміть жменю кореня сушеної валеріани на літр окропу і настоюйте в термосі протягом години. Пийте трав’яний настій до трьох чашок в день, щоб заспокоїти свої нерви й подолати стрес.

6. Звіробій

У цій рослині міститься багато поживних речовин, таких як флавоноїди. Втім, найважливіша з них — гіперицин, який уповільнює дію ферменту, відомого як допамін. Це допоможе вам бути в кращому настрої та забути про нерви. Також він зменшує вироблення адреналіну, тому є прекрасним способом боротьби з тривожністю, нервозністю і депресією.

Ви можете купити звіробій у вигляді ефірної олії, яку потрібно втирати в шкіру коловими масажними рухами. Втім, не забувайте додавати до нього трохи мигдальної або оливкової олії. Якщо хочете спробувати альтернативний спосіб — нагрійте кілька крапель ефірної олійки в аромалампі.

Спосіб приготування:

Для приготування трав’яного чаю на основі звіробою потрібно кинути кілька листочків цієї рослини на чашку води й настоюйте протягом 5 хвилин після чого можете приступити до чаювання. Але слід пам’ятати, що цей трав’яний настій не слід вживати більше ніж три чашки в день.

Висновки

Всі ці чаї можна пити теплими чи холодними. Властивості не змінюються в результаті. Все, що потрібно зробити, щоб скористатися його перевагами — це вибрати правильну рослину залежно від вашого смаку й потреб. Найкраще в цих засобах релаксації — те що жоден з цих чаїв не містить хімікатів, тому вони повністю натуральні.