Міфи про панічний розлад

Інтернет рясніє інформацією і дезінформацією про панічні атаки й розлади, фобії та психічні захворювання, включно з обіцянками про швидке лікування, а також масу страшних фактів аби затягнути потенційного клієнта на дорогу консультацію з подальшим лікуванням.

Існує справді величезна кількість психічних захворювань, які потребують професійного втручання і ми жодним чином не спростовуємо цей факт. Проте хочеться приділити особливу увагу тим міфам, які «блукають» мережею.

Сьогодні ми хочемо розглянути найпоширеніші міфи, які стосуються саме панічного розладу, а також познайомити вас з тим, що являє собою це захворювання.

Панічний розлад

Панічний розлад — це тривожний розлад, при якому в людини регулярно виникають раптові напади паніки й страху.

Людина, перебуваючи в такому стані, відчуває почуття тривоги та паніки в певний час. У нормі — це природна відповідь на стресові або небезпечні ситуації. Але в людей, які страждають цим розладом, такі симптоми виникають регулярно й у будь-який час, до того ж без видимої на те причини.

Головними симптомами, які підтверджують наявність у людини панічного розладу є тривожність і напади паніки.

Тривожність

Тривога — це почуття занепокоєння. Вона може варіюватися від легкої до важкої, і може містити почуття схвильованості й страху. Найважча форма такого хвилювання — це паніка.
Ви можете почати уникати певних ситуацій, тому що боїтеся, що вони викличуть ще одну атаку. Це може створити цикл життя «у страху перед страхом» — ситуація — занепокоєння — паніка — тривожні думки — паніка й т. д.

Приступ паніки

Панічна атака — це напад сильного страху чи дискомфорту, який передбачає як мінімум чотири з наступних симптомів:

• прискорене серцебиття;
• постійна слабкість;
• підвищене потовиділення;
• нудота блювота;
• біль у грудній клітці;
• плутане дихання;
• тремтіння і судоми;
• озноб і припливи;
• тремор кінцівок;
• задишка, відчуття задухи;
• запаморочення;
• оніміння та відчуття поколювання в руках і ногах;
• сухість в роті;
• часте сечовипускання;
• дзвін у вухах;
• невиправдане відчуття страху, страх втратити контроль або «зійти з розуму»;
• порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
• відчуття того, що речі стають нереальними або сприйняття себе окремо від них.

Більшість панічних атак тривають від 5 до 20 хвилин, але бувають і випадки, коли такий стан може тривати до однієї години. Кількість таких атак буде залежати від того, наскільки серйозним є захворювання. Деякі люди стикаються з нападами один або два рази на місяць, в той час як інші кілька разів у тиждень.

Причини розвитку панічного розладу

Як і при багатьох психічних розладах, точна причина виникнення захворювання до кінця не з’ясована. Але вважається, що це пов’язано з поєднанням певних речей, зокрема:

• травмує або стресовий життєвий досвід, наприклад, важка втрата;
• наявність психічного розладу в одного з близьких родичів;
• дисбаланс нейротрансмітерів у мозку (хімічних речовин, залучених у передачі інформації між нейронами);
• проблеми зі здоров’ям: серцеві захворювання, підвищена активність щитоподібної залози, низький рівень цукру в крові;
• надмірне вживання лікарських препаратів;
• використання стимуляторів (алкоголь, наркотики, кофеїн).

Міфи про панічний розлад

Як ми вже згадували вище, на просторах інтернету можна зустріти величезну кількість різної дезінформації щодо панічного розладу. У зв’язку з цим ми хотіли б розвіяти кілька міфів, щоб люди мали справу з вірогідною і правдивою інформацією.
Ось деякі поширені хибні судження і неправильні уявлення про панічний розлад і його обов’язкові симптоми.

Міф № 1. Панічні атаки — це надмірна реакція на стрес

Факт: бути дійсно стурбованим чи наляканим — нормальна людська реакція на небезпеку. Але коли ми використовуємо термін «панічна атака», щоб описати будь-яку реакцію на страх або занепокоєння, ми втрачаємо суть і серйозність панічних атак. Вся річ у тому, що, коли настає та сама атака — це те саме що станом серцевого нападу. Тому списувати все на звичайний стрес не варто, адже не всі можуть потрапити до приймального відділення, всього лише думаючи про свої страхи.

Міф № 2. «У мене був приступ паніки, отже у мене панічний розлад»

Факт: напади паніки, безумовно, є симптомами панічного розладу, але такі напади можуть бути викликані й іншими проблемами психічного та фізичного здоров’я. Панічні атаки також пов’язані з порушеннями психічного здоров’я, такими як генералізований тривожний розлад, фобії, обсесивно-компульсивний розлад, розлади харчової поведінки, розлад соціального неспокою, депресія і біполярні розлади. Є також деякі фізичні захворювання, такі як розлади травлення і сну, які також можуть бути причиною виникнення нападу паніки.

Міф № 3. Під час нападів паніки можна померти

Факт: панічні атаки можуть бути надзвичайно тривожними, особливо якщо ви стикаєтеся з цим вперше й не знаєте, що відбувається. Багато людей опиняються у відділенні невідкладної допомоги, коли вперше відбувається панічна атака, оскільки плутають її з серцевим нападом. Фізичні симптоми дуже сильно схожі, але при цьому не несуть загрозу для життя. Однак до таких симптомів слід поставитися серйозно, оскільки вони часто є ознаками психічного захворювання чи іншої проблеми, багато з яких дуже легко піддаються лікуванню.

Міф № 4. Уникання речей, які викликають панічні атаки — найкращий спосіб вилікувати панічний розлад

Факт: для багатьох людей з панічним розладом, панічні атаки можуть початися раптово й без видимої на те причини. Якщо вони не викликані якоюсь однією конкретною ситуацією чи об’єктом, їх неможливо уникнути. Через те, що хворий не знає справжню причину таких атак, дана ситуація активно заважає жити щасливим і здоровим життям. Людина починає уникати скупчень людей, кидає навчання, роботу, розриває соціальні зв’язки й т. д., що у свою чергу може перерости в ускладнення, зване агорафобією (крайній страх бути в натовпі, перебувати в людних, громадських місцях).

Міф № 5. Панічний розлад не піддається лікуванню

Факт: панічний розлад піддається лікуванню за допомогою ліків і психотерапії. Головне вчасно звернутися за спеціалізованою допомогою і пройти курс, щоб раз і назавжди позбутися від нападів паніки й надмірного занепокоєння, що заважає жити на повну.

Міф № 6. Панічний розлад викликаний поганим вихованням, сімейною дисфункцією або низькою самооцінкою

Факт: причини тривожних розладів не зовсім зрозумілі. Обстежуючи одну й ту ж людину в різні періоди розвитку захворювання й допомагаючи йому вивести з підсвідомості різні психотравмувальні ситуації, а також вивчаючи генограму його сім’ї, здається, що цей розлад викликаний різними факторами. Сюди можна сміливо віднести й виховання, біологічні / генетичні фактори, засвоєну поведінку, хімію мозку та складні життєві переживання. Навіть люди, які мають турботливу сім’ю, що їх підтримує, так само схильні до ризику розвитку тривожного розладу, як і вихідці з нещасливих.

Що можна зробити самостійно під час панічної атаки?

Наступного разу, коли ви відчуєте напад паніки, спробуйте наступне:

• під час нападу намагайтеся менше рухатися, залишайтеся на місці, якщо це можливо й нічого не загрожує вашому життю;
• дихайте повільно й глибоко;
• нагадайте собі, що цей стан тимчасовий і скоро все закінчиться;
• зосередьтеся на позитивних думках, здатних викликати розслаблення;
• пам’ятайте, що немає жодної явної загрози для вашого життя.

Щоб запобігти подальшому виникненню паніки, рекомендуємо вам скористатися наступними порадами.

1. Прочитайте якомога більше інформації про ваше захворювання: попереджений — отже озброєний.
2. Спробуйте додаткові методи лікування, такі як масаж і ароматерапія, йога та пілатес — це все допоможе вам позбутися стресу.
3. Навчіться правильно дихати, щоб полегшити симптоми.
4. Робіть регулярні фізичні вправи.
5. Не забувайте про здоровий і повноцінний сон.
6. Уникайте шкідливої їжі й напоїв, кофеїну та алкоголю, киньте палити, оскільки все це може тільки погіршити напади.

Як ви могли помітити, це захворювання дійсно варте вашої уваги та якщо ви помітили у себе стійкий прояв того чи іншого симптому, стали схильні до панічних атак, то ми рекомендуємо вам негайно звернутися до психотерапевта за професійною допомогою. Адже цей розлад не тільки здатен перешкодити вашому нормальному життю, а й істотно погіршити фізичне здоров’я.

Також хочемо звернути вашу увагу на те, що не завжди потрібно вірити всім джерелам інформації у вільному доступі, оскільки міфи, які блукають в мережі, можуть погіршити ваш стан, а також змінити ставлення оточення щодо людей, які страждають через панічний розлад.