Как гаджеты и цифровые экраны влияют на детей

Количество времени, которое дети проводят перед цифровыми устройствами, вызывает беспокойство у многих родителей. Дети, похоже, не устают смотреть YouTube на мамином смартфоне, закачивать приложения на планшете или играть в видеоигры на большом телевизоре.

Но когда польза от гаджетов переходит во вред? Как распознать эту границу? Сегодня мы вместе с вами постараемся разобраться в том, как гаджеты и цифровые экраны влияют на наших детей.

Почему время экрана может быть вредным?

В назначениях Всемирной организации здравоохранения не рекомендуется проводить много времени перед цифровыми экранами даже с целью обучения и развития и специалистами ВОЗ были разработаны определенные советы относительно количества времени, которое дети могут смело тратить на пользование гаджетами и простор ТВ.

Данные рекомендации выглядят следующим образом:

• детям до 2 лет не рекомендуется уделять время гаджетам и телевидению;
• дети в возрасте 2–5 лет могут тратить не более часа в день на забавы с цифровыми устройствами;
• дети в возрасте 5–18 лет — не более двух часов в день.

Негативные эффекты: смартфоны, телевизоры, планшеты и гаджеты

В чем же заключается опасность чрезмерного пользования детьми цифровыми устройствами?

1.     Плохая осанка, боли в спине, шее и плечах

Хорошая осанка развивается в течение растущих лет, но при постоянном использовании гаджетов дети привыкли к сутулости. Исследование, проведенное Британской ассоциацией хиропрактиков, показало, что 40% детей в возрасте от 11 до 16 лет начинают ощущать боль в шее и спине, что можно объяснить плохой осанкой. Неудобное, слишком длинное сидение или плохая эргономика — все это причины искривления позвоночника у вашего малыша.

Портативные компьютеры, планшеты и смартфоны могут еще больше усугубить ситуацию, потому что монитор и клавиатура находятся очень близко, и ребенок вынужден поднимать плечи, чтобы набрать текст, либо склонять голову, чтобы увидеть, что изображено на мониторе.

2.     Боль в запястьях — кистевой туннельный синдром

Крошечные движения, такие как печатание или отмахивание мыши, могут раздражать сухожилия, вызывая их отек и давление на нервы. Когда эти движения повторяются в течение длительного периода времени, они могут повредить клетки путем высвобождения цитокинов.

Как и в большинстве других вещей, модерация является ключевым фактором. Ваши дети могут по-прежнему пользоваться преимуществами легкого доступа к электронике, но, как их родители, вы несете ответственность за то, чтобы их использование было в разумных пределах.

3.     Проблемы со зрением

Если смотреть на экран слишком долго, это может вызвать сухость в глазах, головную боль, усталость, помутнение зрения и другие глазные проблемы, с которыми вашему ребенку придется жить до конца своей жизни. Ученые также связывают длительное воздействие светодиодных экранов с плохим качеством сна, что влияет на энергию и настроение детей и может даже привести к бессоннице.

Кроме того, неспособность проводить время на свежем воздухе подвергает детей риску развития близорукости.

4.     Головные боли

У детей редко бывают головные боли, но слишком много времени проведенного пред монитором может вызвать их. Сочетание мышечного напряжения у основания черепа и нападения глаз является обычной причиной начала мигреней у детей.

5.     Стресс

На первый взгляд может показаться, что ребенок, играя в видеоигры или оперируя любым доступным ему гаджетом просто отдыхает, забавляется и расслабляется, но это далеко не так. Поражения в играх, плохие комментарии, критика и неспособность отыскать нужную информацию или сюжет способны погрузить ребенка в стрессовое состояние, а постоянный стресс в течение длительного периода времени может отрицательно сказаться на работе сердца, сне, пищеварении и эмоциях.

6.     Физическая усталость

Слишком много времени проведенного за цифровыми устройствами не только истощает мозг, но и утомляет тело. Пребывание в покое в течение длительного времени уменьшает кровообращение и может привести к нагрузке на мышцы и суставы. Результат — уставать, даже не сильно двигаясь.

7.     Нарушение сна

Исследования подтвердили, что воздействие мобильных телефонов и других устройств может вызвать изменения в деятельности мозга и нарушения сна. Это также может быть симптомом стресса.

8.     Ожирение

Не имеет значения, увлечен ли ваш ребенок образовательными шоу или мультфильмами — сидеть на диване весь день, прижав руки и глаза к планшету или ноутбуку, способствует сидячему образу жизни, а это может привести к ожирению у детей.

9.     Нарушение иммунитета

Исследование, проведенное в 2011 году Лондонской школой гигиены и тропической медицины, выявило, что телефон способен быть переносчиком всевозможных бактерий — целых 92% поверхности гаджета заселяют вредоносные микроорганизмы. Как вы можете понять переселение этих бактерий с гаджета на вашего ребенка — это всего лишь дело времени.

10.  Ослабление когнитивных функций мозга

Сокращение серого вещества и толщины коры влияет на многие исполнительные функции, связанные с формулировкой, интерпретацией и обработкой мыслей и информации. В результате, слишком много времени проведенного перед экраном снижает способность мозга обрабатывать такие действия, как планирование и организация. Понятно, что это может означать проблемы с обучением и производительностью.

11.  Более низкий импульсный контроль.

Потеря объема полосатого тела может привести к ослаблению способности управлять своим поведением, потому что это ядро ​​является неотъемлемой частью двигательной и поощрительной системы нашего мозга. Снижение нашего импульсного контроля действительно беспокоит, потому что мы можем оказаться в ловушке замкнутого цикла зависимости от экрана.

12.  Медленная или неточная эмоциональная обработка

Измененные пути белого вещества в мозге приводят к нарушению связи в различных частях мозга, потому что белое вещество соединяет мозговые центры, отвечающие за различные функции мозга. Скомпрометированное белое вещество является одним из основных симптомов интернет-зависимости, состояния, которое признает серьезную зависимость от экрана за ее заметное и разрушительное воздействие на повседневную жизнь.

Для взрослых эти результаты могут не вызывать особого беспокойства, потому что наши способности к обработке мыслей и эмоций уже хорошо развиты, но для детей они могут быть просто губительны.

Польза от использования гаджета

Но не нужно думать, что все цифровые устройства в детских руках 20140020 это одно сплошное зло и вред. Хорошего контента много, и он может быть интересным, образовательным и прямо сейчас потрясающим средством взаимодействия и общения вне дома. Это может быть время для освоения новых навыков, таких как музыка, искусство, йога, танцы, рисование и т.д. Есть отличные научные программы, телешоу, подкасты, видео на YouTube, которые знакомят детей с книгами.

Положительные эффекты: смартфоны, телевизоры, планшеты и гаджеты:

• образовательные материалы;
• интерактивное онлайн-обучение;
• физическая активность и отдых;
• виртуальные каникулы;
• изучение новых навыков;
• опциальное взаимодействие с семьей и друзьями.

Пока мы смотрим на экранное время по-другому, оно может быть и часто является порталом для ценной информации и производительности.

Дети используют гаджеты для игр, чата, просмотра кино и мультфильмов. Деятельность обычно настолько увлекательна, что они не отвлекаются ни на минутку и не обращают внимания на такие вещи, как осанка, расстояние до экрана и яркость, которые могут отрицательно повлиять на их зрение и здоровье.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут родителям управлять экранным временем для детей:

1. Ограничение экранного времени: не позволяйте детям проводить пред монитором все свободное время.
2. Поощряйте детей играть на свежем воздухе: время, проведенное перед монитором, способствует сидячим привычкам, которые могут быть вредны для тела и ума. Проведите совместно время на свежем воздухе.
3. Обеспечьте достаточный сон: детям нужно спать около 10 часов в день, в зависимости от их возраста и развития.
4. Делайте перерывы: короткие брейки от просмотра гаджетов и цифровых экранов каждые 20 минут или около того уменьшают нагрузку на глаза.
5. Сохраняйте расстояние от экрана: не разрешайте подходить слишком близко к экрану. Глаза ваших детей должны быть не менее 50 см от экрана.
6. Условия освещения имеют значение: дети могут не обращать внимания на условия освещения, когда они поглощены деятельностью. Не рекомендуется использовать гаджеты в темной комнате или при ярком солнечном свете.

Альтернативы экранного времени для детей:

• физическая активность;
• чтение (с вами или самостоятельно);
• игра с игрушками (лего, фэнтези, хобби);
• занятия на улице;
• развитие навыков и умений (игра на инструментах, рисование, йога, спорт).

Выводы

Все эксперты признают, что использование цифровых устройств детьми и взрослыми в умеренных количествах не вредно и имеет место в нашей жизни. Тем не менее, все они согласны с тем, что сокращение количества времени на экран и всего лишь несколько часов работы для взрослых приводит к улучшению физического и психического здоровья, а также к укреплению социальных связей, в том числе к интеллектуальному и творческому развитию.

Сообщение для родителей и детей: сделайте так, чтобы время, проведенное перед экранами вашей семьи, было продуктивным как в образовательном, так и развлекательном плане, затем выключите смартфон или телевизор, уберите iPad и просто станьте семьей.