Есть ли у вашего ребенка тревожное расстройство?

Тревога является частью нашего инстинкта выживания. Когда мы сталкиваемся с угрожающей ситуацией, наш мозг и тело реагируют на это, переводя их в безопасный режим. Адреналин начинает активно вырабатываться, помогая нам подготовиться к тому, чтобы избежать опасности.

Однако некоторые люди, а особенно дети, быстрее или интенсивнее реагируют на ситуации, которые им кажутся угрожающими, или затрудняют контроль над своими тревожными чувствами.

Что такое «нормальная» тревога у детей?

Боязливое и тревожное поведение часто встречается у детей, особенно когда они сталкиваются с новыми ситуациями и переживаниями. Большинство из них учатся справляться с разными страхами и заботами.

Однако им может потребоваться дополнительная поддержка, когда:

они беспокоятся больше, чем другие дети того же возраста;
тревога останавливает их участие в школьных или социальных мероприятиях;
тревожность мешает их способности делать то, что могут делать другие дети их возраста;
их страхи и тревоги кажутся непропорциональными проблемам их жизни.

Как тревога влияет на детей?

Наряду с влиянием на самочувствие детей, беспокойство также может влиять на их мышление. Они чувствуют, что страх или опасность, о которой они беспокоятся, намного больше, чем он есть на самом деле. Размышление о ситуации делает их более обеспокоенными и напряженными.

Дети, испытывающие тревогу, могут придумать свои собственные стратегии, чтобы попытаться справиться с трудными ситуациями, это часто связано с попыткой избежать неких обстоятельств.

Хотя это работает в краткосрочной перспективе, избегание опасной ситуации повышает вероятность того, что они почувствуют беспокойство и не смогут справиться с этим в следующий раз. В результате им становится все труднее справляться с повседневными стрессами дома, в школе и в социальных условиях.

Тревога может также привести к физическим симптомам, таким как бессонница, диарея, боли в животе и головные боли (иногда называемые соматическими жалобами). Другие симптомы могут включать раздражительность, трудности с концентрацией внимания и усталость.

Какие проблемы вы можете заметить у ребенка страдающего тревожным расстройством?

Ребенку часто не хватает уверенности в своих действиях.
Он избегает ситуаций, которые вызывают беспокойство и страх.
Пытается заставить окружающих не делать того, что вызывает у них тревогу.
Часто испытывают физическую боль от малейшего на них воздействия.
Не любят рисковать или пробовать новые вещи.
В неограниченном количестве употребляют всевозможные сладости.
Легко расстраиваются по малейшему поводу (часто истерят).
Постоянно чем-то обеспокоены.
Ребенок не отходит от вас, боится новых контактов и посторонних людей.
Часто просит помощи с элементарными вещами.
Ребенок категорически не хочет готовиться к школе.
Не может спать без родителей или другого взрослого.
Часто жалуется на боли в животе (диарею/запор) или головные боли.
Ребенок очень беспокоится о том, чтобы сделать все правильно.
Предпочитает наблюдать за взаимодействием окружающих, а не принимать участие в происходящем.
Боится темноты, собак, уколов, одиночества, микробов, анализов и т.д.
Часто плачет по мелочам.
Всегда видит опасную или негативную сторону вещей.

Типы тревоги

Предлагаем вашему вниманию шесть наиболее распространенных тревожных расстройств у детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Фобия

У некоторых детей может проявляться страх или беспокойство по поводу конкретного объекта или ситуации. Если этот страх длится долго и не соответствует реальной опасности, он может быть классифицирован как фобия. Дети будут плакать, замерзать или цепляться за взрослого, когда присутствует их страх. Фобия диагностируется, когда определенные объекты, ситуации или события, такие как инъекции, пауки или высота, вызывают сильный страх и избегание, даже если реальная угроза вреда мала.

Боязнь общества

Социальное тревожное расстройство наблюдается в том случае, если ваш ребенок испытывает сильный страх перед необходимостью участвовать в «жизни» класса или общаться со сверстниками. Дети могут проявлять этот страх, бросая истерики, плач, цепляясь за взрослых, замирая или отказываясь говорить. Они могут также попытаться избежать социальных ситуаций, которые вызывают этот страх.

Генерализованное тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство диагностируется в том случае, если ваш ребенок испытывает чрезмерную тревогу или беспокойство, которое приводит к усталости, раздражительности, мышечному напряжению, затруднению концентрации внимания или нарушениям сна. Это беспокойство может быть связано с успеваемостью в школе, дружбой, семейными отношениями или другими действиями, или проблемами.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может развиться после травмирующего события, такого как тяжелая авария, опасное для жизни событие или свидетельство сильного насилия. Симптомы включают изменения в структуре сна, раздражительность и проблемы с концентрацией. Дети с посттравматическим стрессовым расстройством могут испытывать психические расстройства и чувствовать, что они «переживают» травмирующее событие вновь и вновь. Они могут выразить или воссоздать негативный опыт посредством рисования или игры.

Обсессивно-компульсивное расстройство

При обсессивно-компульсивном расстройстве у ребенка постоянно возникают нежелательные мысли, часто о грязи или микробах, а иногда и о необходимости симметрии. Чтобы попытаться остановить мысли, они повторяют определенное действие, такое как мытье рук или повторный подсчет. Дети более старшего возраста обычно осознают, что мысли и поведение не имеют смысла, даже если они ими руководят, но ничего с собой поделать не могут.

Разделенное тревожное расстройство

Тревога по поводу разлуки связана со страхом и страданием детей от того, что они находятся далеко от своих основных опекунов. Маленькие дети не могут понять, почему произошел их уход и когда они вернутся. Дети постарше часто боятся, что с родителями случится что-то плохое, пока они в разлуке.

Страх разлуки считается приемлемым с точки зрения развития до двухлетнего возраста. Тревожное расстройство, связанное с разлукой, может быть диагностировано, когда дистресс в разлуке не уменьшается естественным образом после этого возраста, а интенсивность тревоги у ребенка остается тяжелой. Плач, истерики и мольбы могут возникать, когда лицо, осуществляющее уход, пытается бросить ребенка, и общее «прилипание» является обычным явлением. Дети могут также жаловаться на то, что они чувствуют себя больными вне дома. Школьные лагеря и ночевки также могут вызвать серьезные бедствия.

Стратегии поддержки тревожных детей

Когда у детей возникают тревожные мысли или чувства, обычной реакцией взрослых в их жизни является вмешательство и решение проблемы. Если они напуганы собаками, вполне разумно держать их подальше от питбуля по соседству, но это не совсем правильно.

Помогая детям избегать страшных ситуаций, вы усиливаете их беспокойство. Они также упускают возможности развить навыки преодоления трудностей и доказать себе, что могут справиться с тревожными мыслями или чувствами в следующий раз, когда они возникнут.

Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка — это помочь ему научиться справляться с тревогой.

Предлагаем вашему вниманию 9 эффективных стратегий поддержки тревожных детей.

Начните с дыхания. Призовите вашего ребенка сделать несколько медленных глубоких вдохов, чтобы успокоить физические последствия тревоги. Тренируйтесь вместе, вдыхая три секунды, удерживая три секунды, затем три секунды выдыхая воздух. Как только они почувствуют себя немного спокойнее, вы сможете поговорить о том, что их беспокоит.
Найдите время для беспокойства. Попробуйте создать ежедневный ритуал под названием «время беспокойства» и предложите детям нарисовать или записать то, что их беспокоит. Вы можете сделать занятие более увлекательным, украсив «ящик для беспокойства» или построив «стену для беспокойства». Когда время истечет — через 10–15 минут — «закройте» беспокойство в коробке или оторвите их от стены и попрощайся с ними на весь день.
Поднимитесь по «лестнице». Вместо того, чтобы избегать страшной ситуации, вы можете попробовать технику, называемую «лестница» — разбить заботы на управляемые куски и постепенно стремиться к цели. Допустим, ваш ребенок боится воды и плавания. Вместо того, чтобы избегать водоемов, создайте несколько мини-целей, чтобы укрепить их уверенность. Начните с того, что просто сидите и смотрите, как плавают другие дети. По мере того, как они чувствуют себя более комфортно, предложите им попытаться опустить ноги в воду, затем зайти по колено и т.д.
Поощряйте позитивное мышление. Дети с тревогой часто застревают в плохих мыслях и любое предстоящее событие ожидают как провальное. Вы можете помочь им изменить эти шаблоны мышления:
- напоминая им о тех случаях, когда они сталкивались с подобными проблемами в прошлом и как их преодолевали;
- помогая им оспаривать страшную мысль с помощью фактов и доказательств. Например, мы знаем, что крокодилы не могут выжить под нашей кроватью и т.д. Составьте план того, как они будут реагировать, если дела пойдут не так, как им хотелось бы.
Всегда пробуйте! Тревожные дети часто зациклены на том, чтобы сделать все правильно и идеально. Это может привести к тому, что они будут избегать ситуаций или действий в которых могут проиграть и они скорее будут сидеть сложа руки, чем ошибаться. Подчеркните, важность пробовать новые вещи, и получать удовольствие от процесса, а не только от победы.
Модель полезного совладания. Не просто говорите своему ребенку, как преодолеть эмоции — покажите им. Когда вы испытываете беспокойство или стресс, вербализируйте, как вы справляетесь с ситуацией: «Это выглядит немного страшно, но я попробую» и т.д. Таким способом вы можете даже убить один из ваших собственных страхов.
Помогите своему ребенку взять на себя ответственность. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы ребенок почувствовал, что у него есть контроль над страшной ситуацией. Например, если он беспокоится о том, что кто-то залезет к нему в окно, сделайте закрытие и запирание окон спальни частью его обязанностей. Так он сам будет держать ситуацию под контролем.
Будьте честны о страшных вещах. Многие дети беспокоятся о смерти, войне, терроризме или вещах, которые они видят в новостях. Это все действительно нормально. Обсудите их страхи и правдиво ответьте на любые вопросы. Не приукрашивайте факты — постарайтесь объяснить все как есть.
И, наконец, проверьте свое поведение. Дети получают всевозможные сигналы от взрослых в своей жизни, поэтому подумайте о сообщениях, которые вы отправляете. Чрезмерная защита членов семьи может непреднамеренно усилить опасения детей, что мир — это опасное место, где все может причинить вам вред. Точно так же родители, которые «чрезмерно помогают» подсознательно говорят своим детям, что они ничего не могут сделать без поддержки взрослых.

Если вы склонны к чрезмерной опеке, попробуйте сделать шаг назад и подождать в следующий раз, прежде чем «окутать» ребенка своей любовью.

Выводы

Дети с трудностями, связанными с тревогой, как правило, не уверены в своих силах и легко чувствуют себя подавленными. Они также стремятся избегать того, что вызывает у них беспокойство, и при этом не получают возможности узнать, что не всегда их страх оправдан. Вы можете помочь, работая над навыками самообладания и решения проблем.

Помните, что цель для большинства детей не состоит в том, чтобы полностью устранить беспокойство. На самом деле речь идет о том, чтобы дать им навыки управления тревогой, чтобы не мешать наслаждаться жизнью.

Метки