Мифы о паническом расстройстве

Интернет изобилует информацией и дезинформацией о панических атаках и расстройствах, фобиях и психических заболеваниях, включая обещания быстрого лечения, а также массу пугающих фактов лишь бы затащить потенциального клиента на дорогостоящую консультацию с последующим лечением.

Действительно существует огромное количество психических заболеваний, требующих профессионального вмешательства и мы не коим образом не опровергаем данный факт. Просто хочется уделить особое внимание тем мифам, которые «бродят» по сети.

Сегодня мы хотим рассмотреть самые распространение мифы, касающиеся именно панического расстройства, а также познакомить вас с тем, что же из себя представляет данное заболевание.

Паническое расстройство

Паническое расстройство — это тревожное расстройство, при котором у человека регулярно возникают внезапные приступы паники и страха.

Человек находясь в таком состоянии испытывает чувство тревоги и паники в определенное время. В норме — это естественный ответ на стрессовые или опасные ситуации. Но у людей, страдающих данным расстройством, эти симптомы возникают регулярно и в любое время, к тому же без видимой на то причины.

Главными симптомами, которые подтверждают наличие у человека панического расстройства являются тревожность и приступы паники.

Тревожность

Тревога — это чувство беспокойства. Она может варьироваться от легкой до тяжелой, и может включать в себя чувство взволнованности и страха. Самая тяжелая форма такого волнения — это паника.

Вы можете начать избегать определенных ситуаций, потому что боитесь, что они вызовут еще одну атаку. Это может создать цикл жизни «в страхе перед страхом» — ситуация — беспокойство — паника – тревожные мысли —паника и т. д.

Приступ паники

Паническая атака — это приступ сильного страха или дискомфорта, который включает как минимум четыре из следующих симптомов:

• учащенное сердцебиение;
• постоянная слабость;
• повышенное потоотделение;
• тошнота, рвота;
• боль в грудной клетке;
• сбивчивое дыхание;
• дрожь и судороги;
• озноб и приливы;
• тремор конечностей;
• одышка, ощущение удушья;
• головокружение;
• онемение и ощущение покалывания в руках и ногах;
• сухость во рту;
• частое мочеиспускание;
• звон в ушах;
• неоправданное чувство страха, страх потерять контроль или «сойти с ума»;
• нарушение работы ЖКТ;
• ощущение того, что вещи становятся нереальными или восприятие себя отдельно от них.

Большинство панических атак длятся от 5 до 20 минут, но бывают и случаи, когда такое состояние может длиться до одного часа. Количество таких атак будет зависеть от того, насколько серьезным является заболевание. Некоторые люди сталкиваются с приступами один или два раза в месяц, в то время как другие  пару раз в неделю.

Причины развития панического расстройства

Как и при многих психических расстройствах, точная причина возникновения данного заболевания до конца не выяснена. Но считается, что это связано с сочетанием определенных вещей, в том числе:

• травмирующий или стрессовый жизненный опыт, например, тяжелая утрата;
• наличие психического расстройства у одного из близких родственников;
• дисбаланс нейротрансмиттеров в мозге (химических веществ, задействованных в передаче информации между нейронами);
• проблемы со здоровьем: сердечные заболевания, повышенная активность щитовидной железы, низкий уровень сахара в крови;
• чрезмерное употребление лекарственных препаратов;
• использование стимуляторов (алкоголь, наркотики, кофеин).

Мифы о паническом расстройстве

Как мы уже упоминали выше, на просторах интернета можно встретить огромное количество различной дезинформации относительно панического расстройства. В связи с этим мы хотели бы развеять несколько мифов, чтобы люди имели дело с достоверной и правдивой информацией.

Вот некоторые распространенные ложные суждения и неправильные представления о паническом расстройстве и его неотъемлемых симптомах.

Миф № 1. Панические атаки — это чрезмерная реакция на стресс

Факт: быть действительно обеспокоенным или напуганным — нормальная человеческая реакция на опасность. Но когда мы используем термин «паническая атака», чтобы описать любую реакцию на страх или беспокойство, мы упускаем суть и серьезность панических атак. Все дело в том, что, когда наступает та самая атака — это сродни состоянию сердечного приступа. Поэтому списывать все на обычный стресс не стоит, ведь не все могут попасть в приемное отделение, всего лишь подумав о своих страхах.

Миф № 2. «У меня был приступ паники, значит у меня паническое расстройство».

Факт: приступы паники, безусловно, являются симптомами панического расстройства, но такие приступы могут быть вызваны и другими проблемами психического и физического здоровья. Панические атаки также связаны с нарушениями психического здоровья, такими как генерализированное тревожное расстройство, фобии, обсессивно-компульсивное расстройство, расстройства пищевого поведения, расстройство социального беспокойства, депрессия и биполярное расстройство. Есть также некоторые физические заболевания, такие как расстройства пищеварения и сна, которые также могут быть причиной возникновения приступа паники.

Миф № 3. Во время приступов паники можно умереть.

Факт: панические атаки могут быть чрезвычайно тревожными, особенно если вы сталкиваетесь с этим впервые и не знаете, что происходит. Многие люди оказываются в отделении неотложной помощи, когда впервые происходит паническая атака, поскольку путают ее с сердечным приступом. Физические симптомы очень сильно схожи, но при этом не несут угрозу для жизни. Однако к таким симптомам следует отнестись серьезно, поскольку они часто являются признаками психического заболевания или другой проблемы, многие из которых очень легко поддаются лечению.

Миф № 4. Избегание вещей, которые вызывают панические атаки — лучший способ вылечить паническое расстройство.

Факт: для многих людей с паническим расстройством, панические атаки могут начаться внезапно и без видимой на то причины. Если они не вызваны какой-то одной конкретной ситуацией или объектом, их невозможно избежать. Из-за того, что больной не знает истинную причину таких атак, данная ситуация активно мешает жить счастливой и здоровой жизнью. Человек начинает избегать скоплений людей, бросает учебу, работу, обрывает социальные связи и т.д., что в свою очередь может перерасти в осложнение, называемое агорафобией (крайний страх быть в толпе, находиться в людных, общественных местах).

Миф № 5. Паническое расстройство не поддается лечению.

Факт: паническое расстройство поддается лечению с помощью лекарств и психотерапии. Главное вовремя обратиться за специализированной помощью и пройти курс, чтобы раз и навсегда избавиться от приступов паники и чрезмерного беспокойства, мешающего жить на полную.

Миф № 6. Паническое расстройство вызвано плохим воспитанием, семейной дисфункцией или низкой самооценкой.

Факт: причины тревожных расстройств не совсем понятны. Обследуя одного и того же человека в разные периоды развития заболевания и помогая ему вывести из подсознания различные психотравмирующие ситуации, а также изучая генограмму его семьи, кажется, что данное расстройство вызвано разными факторами. Сюда можно смело отнести и воспитание, биологические/генетические факторы, усвоенное поведение, химию мозга и сложные жизненные переживания. Люди имеющие заботливую, поддерживающую семью, также подвержены риску развития тревожного расстройства, как и выходцы из неблагополучных.

Что можно сделать самостоятельно во время панической атаки?

В следующий раз, когда вы почувствуете приступ паники, попробуйте следующее:

• во время приступа старайтесь меньше двигаться, оставайтесь на месте, если это возможно и ничего не угрожает вашей жизни;
• дышите медленно и глубоко;
• напомните себе, что это состояние временное и скоро все закончится;
• сосредоточьтесь на позитивных мыслях, способных вызвать расслабление;
• помните, что нет никакой явной угрозы для вашей жизни.

Чтобы предотвратить дальнейшее возникновение паники, рекомендуем вам воспользоваться следующими советами.

1. Прочитайте как можно больше информации о вашем заболевании: предупрежден — значит вооружен.
2. Попробуйте дополнительные методы лечения, такие как массаж и ароматерапия, йога и пилатес — это все поможет вам избавиться от стресса.
3. Научитесь правильно дышать, чтобы облегчить симптомы.
4. Делайте регулярные физические упражнения.
5. Не забывайте о здоровом и полноценном сне.
6. Избегайте вредной пищи и напитков, кофеина и алкоголя, бросьте курить, так как все это может только усугубить приступы.

Как вы могли заметить данное заболевание действительно стоит вашего внимания и если вы заметили у себя устойчивое проявление того или иного симптома, стали подвержены паническим атакам, то мы рекомендуем вам немедля обратиться к психотерапевту за профессиональной помощью. Ведь данное расстройство не только способно помешать вашей нормальной жизни, но и существенно ухудшить физическое здоровье.

Также хотим обратить ваше внимание на то, что не всегда нужно верить всем источникам информации в свободном доступе, поскольку блуждающие в сети мифы могут усугубить ваше состояние, а также поменять отношение окружающих относительно людей, страдающих паническим расстройством.