Ви боїтеся літати? Вас дратують голки? Ви уникаєте стоматологічних візитів, ліфтів чи контактів з павуками, тому що вас долає безпричинний страх? Якщо це так, у вас може бути фобія.
Що таке фобія?
Фобії — це інтенсивні, постійні страхи конкретних місць, ситуацій чи речей. Фобії можуть заважати вам ходити в місця, в які ви хотіли б піти, чи робити те, що б хотіли зробити. Це тому, що люди з особливими фобіями будуть робити все можливе, щоб уникнути неприємних і часто жахливих почуттів, які виникають при зіткненні з їх фобією. Якщо у вас фобія, ви не самотні.
Є 5 різних категорій фобій:
- Тварина (наприклад, боязнь павуків, змій, собак).
- Природне середовище (наприклад, боязнь висоти, боязнь блискавки, грози й т. д.)
- Ін’єкції крові (наприклад, боязнь медичних процедур, включаючи уколи, боязнь голок, боязнь вигляду крові).
- Ситуаційний (наприклад, боязнь замкнутого простору, страх перед темрявою …)
- Інше (наприклад, страх блювоти, задухи, хвороби).Часто люди мають множинні фобії (комплексне з’єднання 2–3 і більше фобій).
Звичайна реакція людей, що мають фобії
Якщо у вас є фобія, ви можете відчувати широкий спектр сильних емоцій, від легкої тривоги до дуже сильної паніки й жаху, коли стикаєтесь з вашим ірраціональним страхом. У більш серйозних випадках ви можете навіть відчути, що ви сходите з розуму, втрачаєте контроль або збираєтеся померти, зіткнувшись з об’єктом або ситуацією, якої боїтеся. Страх може виражатися фізично у вигляді прискореного серцебиття, потовиділення, тремтіння, слабкість, нудота, задуха й / або підвищення артеріального тиску. У деяких людей навіть може трапиться повномасштабна панічна атака (вони думають, як справлятися зі своєю фобією самостійно?), коли вони зіткнуться зі своєю фобією. Перш за все, ви відчуєте непереборне бажання «втекти» від того, чого боїтеся.
Ефекти від фобій на людську особистість і емоції
Пропонуємо вам ознайомитися з п’ятьма основними впливами фобій на людські емоції й особистість у цілому.
1. Тривога — як наслідок обмежене життя
Діагностуються фобії за множинними критеріями, але головний з них — це обмежувальний вплив на життя людини. Незалежно від конкретного виду властивої вам фобії, ви гарантовано зіткнетеся з проблемою реального протистояння між довіреним вам дорученням і фактом його виконання. У даній ситуації зовсім не важливо, чого саме це стосується: дружніх посиденьок, роботи, домашніх справ чи зустрічей з коханими. Іншими словами, ваша фобія може надавати цілком реального нищівного впливу на ваше особисте життя, кар’єру, освіту та загальну якість життя.
2. Ізольований спосіб життя
Всі проблеми та страхи, які ми звикли вважати ірраціональними досить сильно впливають на наше соціальне оточення, точніше стільки не на нього, а на наше долі в його житті. Люди з фобіями схильні приховувати свої проблеми, ізолюватися від навколишнього світу. Вони намагаються впоратися з проблемою самостійно. А якщо не вийде — краще сидіти вдома, в затишному й улюбленому кріслі гортаючи стрічку соціальних мереж.
3. Незручні ситуації
Всі фобії ставлять людину в незручні ситуації. Уявімо такі ситуації:
Ви відмовите своєму коханому полетіти відпочити через страх польотів. Або ж не відвідаєте нову квартиру подруги, тому що вона тепер живе на 10 поверсі.
Наявність фобійної реакції може змусити вас почувати себе збентеженими, що часто тільки підсилює постійний страх (коротка спідниця, чорний столик у клубі, їстівні павуки на Гелловін).
4. Відсутність контролю над ситуацією
Піддаючись усім симптомам фобії, ви не зможете контролювати емоційні компоненти, які відчуваються в момент ефекту ірраціонального страху. Навіть якщо ви розумієте, що зараз ви поглинені страхом, ви не зможете контролювати об’єкт або ситуацію, які хвилюють у цей момент. Ви безпорадні. Саме тому вам варто озброїтися і мати при собі в записаному вигляді чи в пам’яті ті способи боротьби з фобіями, які підходять саме вам. Ті способи, які зможуть зупинити неконтрольований стан паніки й страху, що вас охоплює.
5. Безпорадність
Людина може не відчувати безпорадності до останньої хвилини. Але от коли це почуття прийде — це останній дзвіночок, після якого не варто зволікати ані хвилини. Перебуваючи в такому стані людина розуміє, що фобія встигла поглинути всі спектри його життя: роботу, соціальне життя, загальне щастя. В такій ситуації ви можете відчувати найнегативніші емоції. Проте, саме завдяки їм 70% людей, які страждають фобіями, звертаються за допомогою.
Якщо ви коли-небудь відмовилися від чогось, тому що боялися — то ви знаєте, чого варта фраза: «відмовитися від мрії». Так, літаки страшні, висота жахлива, павуки моторошні. Але це не означає, що ви ніколи не повинні літати, ходити в походи й відпочивати в лісі. Нехай прийде занепокоєння, а потім зробіть усе можливе, щоб рухатися вперед.
Так, фобії — це м’яко кажучи стан не дуже, тим більше що вони можуть привести до досить обмеженого життя. Але постарайтеся взяти себе під контроль якомога швидше й повернутися до того, щоб насолоджуватися життям.