Чи є у вашої дитини тривожний розлад?

Тривога є частиною нашого інстинкту виживання. Коли ми стикаємося з загрозливою ситуацією, наш мозок і тіло реагують на це, переводячи їх в безпечний режим. Адреналін починає активно вироблятися, допомагаючи нам підготуватися до того, щоб уникнути небезпеки.

Однак деякі люди, а особливо діти, швидше або інтенсивніше реагують на ситуації, які їм видаються загрозливими, або ускладнюють контроль над своїми тривожними почуттями.

Що таке «нормальна» тривога у дітей?

Боязка та тривожна поведінка часто зустрічається у дітей, особливо коли вони стикаються з новими ситуаціями й переживаннями. Більшість з них навчаються справлятися з різними страхами та клопотами.
Однак їм може знадобитися додаткова підтримка, коли:

вони хвилюються більше, ніж інші діти того ж віку;
тривога перешкоджає їх участі в шкільних чи соціальних заходах;
тривожність заважає їх здатності робити те, що можуть робити інші діти їх віку;
їх страхи та тривоги здаються непропорційними проблемам їхнього життя.

Як тривога впливає на дітей?

Поряд з впливом на самопочуття дітей, занепокоєння також може впливати на їх мислення. Вони відчувають, що страх чи небезпека, через яку вони турбуються, набагато більші ніж є насправді. Роздуми про ситуацію роблять їх більш стурбованими та напруженими.
Діти, які відчувають тривогу, можуть придумати свої власні стратегії, щоб спробувати впоратися з важкими ситуаціями, це часто пов’язано зі спробою уникнути деяких обставин.

Хоча це працює в короткостроковій перспективі, уникнення небезпечної ситуації підвищує ймовірність того, що вони відчують занепокоєння і не зможуть впоратися з цим наступного разу. В результаті їм стає все важче справлятися з повсякденними стресами вдома, в школі та в соціальних умовах.

Тривога може також привести до фізичних симптомів, таких як безсоння, діарея, болі в животі та головний біль (іноді звані соматичними скаргами). Інші симптоми можуть включати дратівливість, труднощі з концентрацією уваги й втому.

Які проблеми ви можете помітити у дитини, яка страждає від тривожного розладу?

Дитині часто не вистачає впевненості у своїх діях.
Вона уникає ситуацій, які викликають занепокоєння і страх.
Намагається змусити оточення не робити того, що викликає у неї тривогу.
Часто відчувають фізичний біль від найменшого на них впливу.
Не люблять ризикувати чи пробувати нові речі.
В необмеженій кількості вживають всілякі солодощі.
Легко засмучуються з найменшого приводу (часто істерії).
Постійно чимось стурбовані.
Дитина не відходить від вас, боїться нових контактів і сторонніх людей.
Часто просить допомоги з елементарними речами.
Дитина категорично не хоче готуватися до школи.
Не може спати без батьків чи іншого дорослого.
Часто скаржиться на болі в животі (діарею / запор) або головні болі.
Дитина дуже турбується про те, щоб зробити все правильно.
Вважає за краще спостерігати за взаємодією людей навколо, а не брати участь у цих заходах.
Боїться темряви, собак, уколів, самотності, мікробів, аналізів і т.д.
Часто плаче через дрібниці.
Завжди бачить небезпечну або негативну сторону речей.

Типи тривоги

Пропонуємо вашій увазі шість найпоширеніших тривожних розладів у дітей дошкільного та молодшого шкільного віку.

Фобія

У деяких дітей може проявлятися страх або занепокоєння з приводу конкретного об’єкта чи ситуації. Якщо цей страх триває довго й не відповідає реальній небезпеці, він може бути класифікований як фобія. Діти будуть плакати, замерзати чи чіплятися за дорослого, коли присутній їх страх. Фобія діагностується, коли певні об’єкти, ситуації чи події, такі як ін’єкції, павуки чи висота, викликають сильний страх й уникнення, навіть якщо реальна загроза шкоди мала.

Боязнь суспільства

Соціальний тривожний розлад спостерігається в тому випадку, якщо ваша дитина відчуває сильний страх перед необхідністю брати участь у «житті» класу чи спілкуватися з однолітками. Діти можуть проявляти цей страх, кидаючи істерики, плач, чіпляючись за дорослих, завмираючи або відмовляючись говорити. Вони можуть також спробувати уникнути соціальних ситуацій, які викликають цей страх.

Генералізований тривожний розлад

Генералізований тривожний розлад діагностується в тому випадку, якщо ваша дитина відчуває надмірну тривогу або занепокоєння, яке призводить до втоми, дратівливості, м’язового напруження, ускладнення концентрації уваги або порушень сну. Це занепокоєння може бути пов’язане з успішністю в школі, дружбою, сімейними відносинами й іншими діями чи проблемами.

Посттравматичний стресовий розлад

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) може розвинутися після події травмування, такого як важка аварія, небезпечне для життя подія чи свідоцтво сильного насильства. Симптоми передбачають зміни в структурі сну, дратівливість і проблеми з концентрацією. Діти з посттравматичним стресовим розладом можуть відчувати психічні розлади та відчувати, що вони «проживають» подія травмування знову і знову. Вони можуть висловити або відтворити негативний досвід за допомогою малювання або гри.

Обсесивно-компульсивний розлад

При обсесивно-компульсивному розладі в дитини постійно виникають небажані думки, часто про бруд або мікроби, а іноді й про необхідність симетрії. Щоб спробувати зупинити думки, вони повторюють певну дію, таку як миття рук або повторний підрахунок. Діти старшого віку зазвичай усвідомлюють, що думки й поведінку немає сенсу, навіть якщо вони ними керують, але нічого з собою вдіяти не можуть.

Розділений тривожний розлад

Тривога з приводу розлуки пов’язана зі страхом і стражданням дітей від того, що вони знаходяться далеко від своїх основних опікунів. Маленькі діти не можуть зрозуміти, чому стався їх догляд і коли вони повернуться. Старші діти часто бояться, що з батьками трапиться щось погане, поки вони в розлуці.

Страх розлуки вважається прийнятним з точки зору розвитку до дворічного віку. Тривожний розлад, пов’язаний з розлукою, можливо діагностувати, коли дистрес в розлуці не зменшується природним чином після цього віку, а інтенсивність тривоги в дитини залишається важкою. Плач, істерики та благання можуть виникати, коли особа, яка здійснює догляд, намагається кинути дитину, й загальне «прилипання» є звичайним явищем. Можуть також скаржитися на те, що вони відчувають себе хворими поза домом. Шкільні табори та ночівлі також можуть викликати серйозні лиха.

Стратегії підтримки тривожних дітей

Коли в дітей виникають тривожні думки або почуття, звичайною реакцією дорослих в їхньому житті є втручання і розв’язання проблеми. Якщо вони налякані собаками, цілком розумно тримати їх якомога далі від пітбуля по сусідству, але це не зовсім правильно.
Допомагаючи дітям уникати страшних ситуацій, ви підсилюєте їх занепокоєння. Вони також втрачають можливості розвинути навички подолання труднощів і довести собі, що можуть впоратися з тривожними думками або почуттями в наступний раз, коли вони виникнуть.

Найкраще, що ви можете зробити для своєї дитини — це допомогти йому навчитися справлятися з тривогою.
Пропонуємо вашій увазі 9 ефективних стратегій підтримки тривожних дітей.

Почніть з дихання. Викличте вашої дитини зробити кілька повільних глибоких вдихів, щоб заспокоїти фізичні наслідки тривоги. Тренуйтеся разом, вдихаючи три секунди, утримуючи три секунди, потім три секунди видихаючи повітря. Як тільки вони відчують себе трохи спокійніше, ви зможете поговорити про те, що їх турбує.
Знайдіть час для занепокоєння. Спробуйте створити щоденний ритуал під назвою «час неспокою» і запропонуйте дітям намалювати або записати те, що їх турбує. Ви можете зробити заняття більш захопливим, прикрасивши «ящик для занепокоєння» або побудувавши «стіну для занепокоєння». Коли час закінчиться — через 10–15 хвилин — «закрийте» занепокоєння в коробці або відірвіть їх від стіни та попрощайся з ними на весь день.
Підніміться «сходами». Замість того, щоб уникати страшної ситуації, ви можете спробувати техніку, звану «сходи» — розбити турботи на керовані шматки та поступово прагнути до цілі.
Припустимо, ваша дитина боїться води та плавання. Замість того, щоб уникати водойм, створіть кілька міні-цілей, щоб зміцнити їх впевненість. Почніть з того, що просто сидите і дивіться, як плавають інші діти. У міру того, як вони відчувають себе більш комфортно, запропонуйте їм спробувати опустити ноги в воду, потім зайти по коліно і т.д.
Заохочуйте позитивне мислення. Діти з тривогою часто застряють в поганих думках і будь-яку майбутню подію очікують як провальну. Ви можете допомогти їм змінити ці шаблони мислення:

нагадуючи їм про ті випадки, коли вони стикалися з подібними проблемами в минулому і як їх долали;
допомагаючи їм оскаржувати страшну думку за допомогою фактів і доказів. Наприклад, ми знаємо, що крокодили не можуть вижити під нашою ліжком і т.д

Складіть план того, як вони будуть реагувати, якщо справи підуть не так, як їм хотілося б. Завжди пробуйте! Тривожні діти часто зациклені на тому, щоб зробити все правильно й ідеально. Це може привести до того, що вони будуть уникати ситуацій або дій у яких можуть програти, тому вони швидше будуть сидіти склавши руки, ніж помилятися. Підкресліть, важливість пробувати нові речі, й отримувати задоволення від процесу, а не тільки від перемоги

6. Модель корисного володіння собою. Не просто говорите своїй дитині, як подолати емоції — покажіть їй. Коли ви відчуваєте занепокоєння або стрес, вербалізується, як ви справляєтеся з ситуацією: «Це виглядає трохи страшно, але я спробую» і т. д. Таким способом ви можете навіть вбити один з ваших власних страхів.

7. Допоможіть своїй дитині взяти на себе відповідальність. Подумайте, що ви можете зробити, щоб вона відчула, що контролює страшну ситуацію. Наприклад, якщо вона хвилюється, що хтось залізе до неї у вікно, зробіть закриття і замикання вікон спальні частиною його обов’язків. Так він сам буде тримати ситуацію під контролем.

8. Будьте чесні про страшні речі. Багато дітей турбуються про смерть, війну, тероризмі чи речах, які вони бачать у новинах. Це все дійсно нормально. Обговоріть їх страхи та правдиво відповідайте на будь-які питання. Не прикрашайте факти — постарайтеся пояснити все як є.

9. І, нарешті, перевірте свою поведінку. Діти отримують всілякі сигнали від дорослих у своєму житті, тому подумайте про повідомлення, які ви відправляєте. Надмірний захист членів сім’ї може ненавмисно посилити побоювання дітей, що світ — це небезпечне місце, де все може заподіяти вам шкоди. Точно так само батьки, які «надмірно допомагають» підсвідомо кажуть своїм дітям, що вони нічого не можуть зробити без підтримки дорослих.

Якщо ви схильні до надмірної опіки, спробуйте зробити крок назад і почекати наступного разу, перш ніж «огорнути» дитину своєю любов’ю.

Висновки

Діти з труднощами, пов’язаними з тривогою, як правило, не впевнені у своїх силах і легко почуваються пригніченими. Вони також прагнуть уникати того, що викликає у них занепокоєння, і при цьому не отримують можливості дізнатися, що не завжди їх страх виправданий. Ви можете допомогти, працюючи над навичками самоконтролю та розв’язання проблем.
Пам’ятайте, що мета для більшості дітей не полягає в тому, щоб повністю усунути занепокоєння. Насправді мова йде про те, щоб дати їм навички управління тривогою, щоб не заважати насолоджуватися життям.

Теги: