Як подолати стрес завдяки домашнім улюбленцям?

Якщо у вас є домашні улюбленці, ви вже знаєте, якою радістю і любов’ю вони здатні нас оточувати. Тепер і наука вказує на те, наскільки вони гарні для вас як на фізичному, так і психологічному рівні.

Як вони нам допомагають? Одна теорія полягає в тому, що домашні тварини підвищують наш рівень окситоцину, також відомий як «гормон зв’язування» або «хімічна сполука». Окситоцин покращує соціальні навички, знижує кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень, підвищує імунну функцію та підвищує толерантність до болю, що своєю чергою знижує стрес, гнів і депресію.

Пропонуємо вашій увазі ознайомитися з основними перевагами спілкування з домашніми тваринами, які допоможуть зробити вас здоровішими, щасливішими й витривалішими.

1. Домашні тварини допомагають нам жити довше й здоровіше

Наявність собаки пов’язана з нижчим ризиком смерті від серцево-судинних захворювань або інших причин. Це доводять результати дослідження, в якому взяли участь 3,4 мільйона осіб у Швеції. Дослідники вивчали чоловіків і жінок віком від 40 до 80 років і стежили за їх медичними записами (а також за тим, чи мають вони собаку) більше ніж 10 років. Дослідження показало, що самотнім людям, володіння собакою може знизити ризик смерті на 33% і ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 36% в порівнянні з самотніми людьми без домашніх тварин.
Вірогідність серцевого нападу також була на 11% нижча.

2. Зняття алергічного симптому й підвищення імунної функції організму

Одне з завдань вашої імунної системи — виявляти потенційно шкідливі речовини та вивільняти антитіла для знешкодження загрози. Але іноді він надмірно реагує і помилково визначає нешкідливий матеріал як небезпечний, викликаючи алергічну реакцію — згадайте червоні очі, свербіж шкіри, нежить і хрипи. Ви могли б подумати, що наявність домашніх тварин може викликати алергію, але виявляється, що життя з собакою чи кішкою протягом першого року життя не тільки знижує ваші шанси на алергію на домашніх тварин в дитинстві й у надалі, але також знижує ризик виникнення астми. Дослідження, опубліковане в журналі алергії та клінічної імунології, виявили, що новонароджені, які живуть з кішками, мають нижчий ризик дитячої астми, пневмонії та бронхіту, крім того життя з домашнім улюбленцем в дитинстві також підвищує імунну систему.

3. Активний спосіб життя

Цей пункт стосується більше до власників собак. Якщо ви любите гуляти зі своїми улюбленцями, швидше за все, ви здоровіші й акуратніші, ніж ваші колеги, які не гуляють з собаками, й ви виконуєте рекомендований ВООЗ рівень фізичної активності. Національний інститут здоров’я провів дослідження за участю понад 2 000 дорослих людей. Його результати показали, що звичайний вигул собак сприяє виконанню достатньої кількості щоденних вправ. Це відповідно сприяє зменшенню ризику розвитку ожиріння, ніж у людей, які не вигулювали собаку.

4. Домашні тварини знімають стрес

Коли ви стикаєтеся зі стресом, ваше тіло переходить у режим «бийся або біжи», виділяючи гормони, такі як кортизол, що підвищує рівень цукру в крові й адреналіну, що відповідає за додаткову енергію необхідну для подолання наслідків стресової реакції. Це було незамінне в минулі часи, коли така реакція допомагала нашим предкам врятуватися від дикої, розлюченої тварини. Але коли ми живемо в постійному стані боротьби чи втечі від тривалого стресу на роботі й шаленого ритму сучасного життя, ці фізичні зміни позначаються на наших тілах, в тому числі підвищуючи ризик серцевих захворювань та інших небезпечних станів. Контакт з домашніми тваринами протидіє цій реакції на стрес, знижуючи гормони стресу й частоту серцевих скорочень. Вони також знижують рівень тривоги й страху (психологічні реакції на стрес) і підвищують почуття спокою. Дослідження показали, що собаки можуть допомогти зняти стрес і самотність літнім людям, а також допомогти заспокоїти тривогу перед іспитом у студентів.

5. Домашні тварини найкраща профілактика серцево-судинних захворювань

Домашні улюбленці оточують нас любов’ю, тому не дивно, що вони дуже впливають на наш орган любові — серце. Виявляється, час, проведений з улюбленим вихованцем, пов’язаний з покращенням серцево-судинного здоров’я, можливо, через ефект зняття стресу, згаданого вище. Дослідження показують, що власники собак мають нижчий ризик серцево-судинних захворювань, в тому числі зниження артеріального тиску й холестерину. Собаки також приносять користь пацієнтам, у яких вже є серцево-судинні захворювання. У них не тільки в чотири рази більше шансів залишитися живими через рік, якщо у них є собака, вони ще й мають більше шансів пережити серцевий напад. І, не хвилюйтеся власники кішок, котяча прихильність дає такий самий ефект. Одне 10-річне дослідження, виявило, що нинішні й колишні власники кішок на 40% рідше страждають від серцевого нападу й на 30% рідше вмирають від інших серцево-судинних захворювань.

6. Зменшення занепокоєння

Спілкування з собакою може запропонувати розраду, допомогти послабити занепокоєння і зміцнити впевненість у собі для людей, які прагнуть вийти у світ. Оскільки собаки живуть в цей момент — вони не турбуються про те, що трапилося вчора або що може трапитися завтра, — вони можуть допомогти вам стати уважнішим і оцінити радість справжнього.

7. Тварини здатні зробити вас соціальним магнітом
Чотириногі компаньйони (особливо собаки, які «витягують» нас з дому для щоденних прогулянок) допомагають нам знайти більше друзів і виглядати доступнішими, яким Ви довіряєте і гідними побачення. За результатами одного з досліджень, люди в інвалідних колясках, які були з собакою, отримували більше посмішок і більше розмовляли з перехожими, ніж люди без пухнастого друга. До речі, є чудова новина для хлопців: дослідження показують, що жінки охочіше дають свої номери чоловікам з собаками.

8. Домашні тварини здатні забезпечити соціальний захист пацієнтам з хворобою Альцгеймера

Подібно до того, як тварини зміцнюють наші соціальні навички й зв’язки, кішки й собаки також пропонують пухнастий, доброзичливий комфорт і соціальний контакт людям, які страждають від хвороби Альцгеймера та інших форм деменції, що руйнує мозок. Зараз існує декілька програм з догляду за собаками, які допомагають пацієнтам з деменцією в домашніх умовах виконувати повсякденні завдання, такі як вживання ліків, нагадувати їм про їжу і вести їх додому, якщо вони збилися з курсу. Дослідження також показують, що тварини можуть зменшити поведінкові проблеми у пацієнтів з деменцією, покращуючи їх настрій і підвищуючи споживання їжі.

9. Тварини допомагають поліпшити соціальні навички у дітей з аутизмом
Одна з майже 10 000 дітей страждає на аутизм (також відомим як розлад аутистичного спектра, або РАС), нездатністю до розвитку, яка ускладнює спілкування і взаємодію в суспільстві. Тож не дивно, що тварини також можуть допомогти цим дітям краще спілкуватися з іншими. Один експеримент показав, що діти з аутизмом були відкритіші, сміялися і спілкувалися з оточенням, коли в кімнаті були присутні морські свинки.

10. Улюбленці здатні послабити депресію і підняти настрій
Наші пухнасті друзі не дають нам можливості перебувати на самоті й ізолюватися від суспільства, а також змушують нас посміхатися. Іншими словами, їх дух товариства та здатність тримати нас залученими в повсякденне життя (завдяки заворожливому попиту на їжу, увагу й прогулянки) є хорошими рецептами для захисту від депресивного стану. Дослідження австралійських вчених показало, що якщо завести собаку, можна зменшити почуття самотності. Це може бути пов’язано з тим, що обійми з собакою підіймають ваш настрій у короткостроковій перспективі.

11. Боротьба з раком
Лікування за допомогою домашніх улюбленців приходить на допомогу хворим з раковими пухлинами, бо дає змогу налагодити їх емоційний фон. Попередні результати клінічного випробування, проведеного Американською асоціацією, показують, що собаки-терапевти не лише розмивають самотність, депресію і стрес у дітей, що борються з раком, але можуть також мотивувати їх дотримуватися рекомендацій з лікування, іншими словами, активніше брати участь у їх власному зціленні. Аналогічним чином, нове дослідження показує підйом емоційної злагоди для дорослих, що піддаються фізичним навантаженням при лікуванні раку.

Висновки

Безумовна дружба і любов, яку ми поділяємо з нашими собаками й кішками, можуть надати емоційний притулок у найважчі часи життя. Згорнутися разом на дивані, піти на тиху прогулянку або просто погладити його якийсь час — все це допоможе вам зняти психоемоційні навантаження. А крім того, покращить вам настрій і просто подарує безліч позитивних емоцій.