Як сформувати позитивне мислення

Ви колись замислювалися, де оптимісти беруть сили зберігати позитивний настрій в будь-якій ситуації? Позитивне мислення цілком змінює життя і, якщо ви готові на зміни в кращу сторону, ця стаття як раз для вас.

Оптимісти витягують урок з кожної поразки. Замість того щоб турбуватися і звинувачувати когось ще, вони беруть під контроль свої емоції та ставлять собі питання: «Чого я можу навчитися з цієї ситуації?»

У цій інструкції ми пояснимо вам, що таке позитивне мислення, як його науково доведено, які переваги воно приносить, і як ви можете цього навчитися. Нарешті, ми покажемо вам кілька порад з розвитку ваших навичок позитивного мислення.

Що таке позитивне мислення?

Позитивне мислення — це рішення, це розумовий і емоційний настрій, щоб завжди зосереджуватися на позитивних сторонах життя та прагнути до позитивних результатів. Позитивне мислення має на увазі щось більше, ніж просто здатися щасливим для навколишнього світу або мати позитивний зовнішній вигляд. Це ставлення, яке впливає на кожен аспект нашого життя.Однак позитивний настрій в житті не означає, що ви уникаєте всіх неприємних ситуацій. Швидше ви вирішите підійти до таких заходів більш позитивно й продуктивно.

Позитивне мислення починається з контролю над внутрішніми розмовами. У всіх нас є внутрішній голос, який промовляє до нас, формує наші думки та скеровує нас. Це автоматизм, контрольований підсвідомістю. Розмова з самим собою буває позитивною та негативною. Деякі розмови з самим собою викликані логікою та висновками, інші — припущеннями та браком інформації.

Коли думки, які приходять в голову, негативні, ваше ставлення до життя теж стає негативним і навпаки, позитивні думки автоматично роблять з вас оптиміста.

Крім того, ви повинні знати, що позитивне й негативне мислення заразне. Іншими словами, ми впливаємо на своїх товаришів так, як вони впливають на нас. Досить кількох слів або певної пози наших колег, щоб викликати певні реакції в нашій підсвідомості. Ці реакції, своєю чергою, змушують нас проводити час зі щасливими людьми, а не з негативними.

Переваги позитивного мислення

Позитивне мислення робить вас щасливими. Це не таємниця. Однак позитивний настрій має набагато більше переваг. Завдяки такому погляду ми відчуваємо більше позитивних думок і емоцій в житті. Це дає більше енергії, щастя і життєвих сил. Від цього виграє й наше фізичне здоров’я.

Почнемо з користі для здоров’я від позитивного мислення. Дослідники вже досить давно вивчають вплив позитивного мислення на наш організм. Вони згодні з тим, що розумова сила, яка виходить з нашого розуму, значно впливає на багато медичних аспектів нашого тіла.

Ось деякі переваги позитивного мислення для здоров’я:

життєві ресурси вашого організму збільшуються;
ви стаєте менш схильні до депресії;
підвищена стійкість до холоду;
поліпшується самопочуття (розумове та фізичне);
покращена серцево-судинна система.

Наука, що стоїть за позитивним мисленням, знає, що ці поліпшення здоров’я пов’язані з позитивним настроєм. Єдине, чого вони ще не знають, це наскільки детально. Точні ефекти ще повністю не вивчені.

Добре відома теорія говорить, що позитивні думки дозволяють вашому тілу легше справлятися зі стресом. В результаті шкідливі наслідки стресу неефективні, й ваше тіло може відбити їх без будь-яких проблем і без пошкоджень.

Тепер поговоримо про те, як позитивне мислення впливає на мозок. Людина з позитивним складом розуму очікує тільки позитивних результатів від будь-якої ситуації. Ось чому ця людина має підвищену впевненість у собі й вважає, що він або вона може подолати будь-які перешкоди. Для цієї людини немає проблеми, яку не можна було б вирішити. Позитивне ставлення до життя також веде до підвищення мотивації.

Позитивне мислення звільняє розум. Розширений світогляд дозволяє вам думати, орієнтуючись на рішення, але є ще одне набагато важливіша перевага, яке дає позитивне мислення — це здатність набувати навичок, які знадобляться нам надалі в житті.
Дитина, яка грає на вулиці з друзями, розвиває критичні навички на майбутнє. Завдяки фізичної активності (фізичним навичкам), спілкуванню з друзями (соціальна компетентність) і тому факту, що він досліджує речі (творчі навички), дитина набуває важливі навички, які згодом будуть мати вирішальне значення для його майбутнього. Таким чином, позитивні думки, які відчуває дитина під час гри, відповідають за розвиток фізичних, соціальних і творчих здібностей.

Після того як ви навчитеся підтримувати позитивний настрій, ви помітите, як змінюється світ навколо вас. Змінюється не ваше оточення, а перспектива, з якою ви на неї дивитеся. Все залишається колишнім, крім вашої точки зору.

Ваш розум почне виділяти більше ендорфінів. Оскільки ендорфін — гормон щастя, він змусить вас почуватися краще та щасливіше. Ще один побічний ефект — підвищена впевненість у собі. Той факт, що ви мислите орієнтованим на рішення чином, дозволить вам справлятися із завданнями, які раніше вважалися неможливими. Знову ж таки, змінилися не самі завдання, а те, як ви їх бачите.

У минулому ви обмежували себе негативними думками. Тому вас настільки відлякували певні завдання, що ви навіть не хотіли їх пробувати. Позитивне мислення залишає це в минулому. Якщо менше думати про проблеми й більше про рішення, кожна задача буде здійсненною для вас. В результаті ви будете розвиватися особисто й відсвяткуєте безліч особистих успіхів. Зрештою, люди ростуть разом зі своїми завданнями й обов’язками.

Як мислити позитивно?

Щоб змінити своє мислення з негативного на позитивне, вам потрібно щось більше, ніж просто розумова готовність. Недостатньо того, що ви знаєте про переваги, які дає позитивний настрій і що він може змінити ваше життя. Ви повинні попрацювати над собою й витратити час, щоб по-справжньому розкрити силу позитивного мислення.

Щоб допомогти вам на шляху до більшого позитиву в житті, ми створили практичну покрокову інструкцію.

1. Виявіть негативні думки

Як уже згадувалося, позитивний настрій починається з контролю над розмовою з самим собою. Ви повинні розуміти, коли у вас негативний діалог з самим собою. Тільки тоді ви зможете подумки втрутитися і перетворити негативні думки в позитивні.

Часто негатив закрадається в звички. Іншими словами, ви навіть не помічаєте, наскільки негативно ви думаєте про все й про всіх. Ось чому так важко вибратися з цього негативного простору.

Щоб вам було трохи легше почати, ось кілька прикладів негативних думок:

Фільтрація. Ви занадто зосереджуєтесь на негативних аспектах ситуації й фільтруєте всі позитивні.
Звинувачення. Як тільки з вами трапляється щось погане, ви звинувачуєте себе в тому, що відбувається.
Надмірна реакція. Ви бачите кінець світу в будь-якій ситуації.

Це лише три невеликі приклади формування негативних думок. Як тільки ви спробуєте змінити їх, то відразу ж помітите й усі інші ваші негативні настрої й зможете замінити їх позитивними.

2. Позитивна розмова

Після того як ви навчитеся розпізнавати негативні думки, переходьте до того, як їх відключити. Теоретично це не так вже й складно. Вам просто потрібно змінити негативні думки на позитивні. Однак на практиці все має інший вигляд. Потрібно багато часу й терпіння, щоб перепрограмувати нові моделі мислення в вашому розумі.

Регулярно перевіряйте свій спосіб думок. Бажано кілька разів на день. Як тільки ви зрозумієте, що ваші думки негативні, спробуйте знайти спосіб перетворити їх на позитивні. Особливо спочатку може бути корисно зосередитися на певних сферах вашого життя. Де особисто ви можете відчути саму негативну енергію? На роботі, вдома або в ваших стосунках? Почніть з малого й спочатку сконцентруйтеся на одній області. Потім ви можете застосувати це позитивне ставлення до всіх інших.

Після того як ви розпізнаєте ситуації, в яких у вас є негативний внутрішній діалог, наступним кроком буде остаточна заміна негативних думок на позитивні. Для цього вам потрібно практикувати позитивну розмову з собою. Почніть з простого правила: не кажіть собі нічого такого, що ви б не сказали іншим людям. Будьте ввічливі та підіймайте настрій.

3. Щоденна практика позитивного мислення

Якщо ви налаштовані негативно, не чекайте, що станете оптимістом відразу. Щоб розвинути позитивний настрій, потрібен час. Але зі збільшенням практики ваш внутрішній діалог із самим собою буде проявляти менше самокритики й більше позитивності. Зазвичай ви будете менш критично ставитися до свого середовища.

Неважливо, в якій ситуації ви зараз перебуваєте. Мисліть позитивно. Чекайте тільки позитивних результатів, і ситуація відповідно зміниться. Якщо ви будете в курсі, ви зміните спосіб роботи свого розуму. Зміни наберуть чинності через певний час, але вони будуть. Якщо ви зіткнулися з внутрішнім опором і труднощами, не здавайтеся. Зосередьтеся на перевагах позитивного ставлення йпрацюйте над його встановленням.

4 способи мислити позитивно

Зрештою, ми хотіли б дати вам кілька порад, як змінити своє мислення. Наступні вправи допоможуть вам залишатися позитивними у важкі часи.

Медитація. Психологи-дослідники виявили, що люди, які щодня медитують, мають позитивнішу енергетику. Всього після трьох місяців щоденної медитації можна було спостерігати підвищену пильність, покращення соціальної компетентності та зменшення симптомів хвороби. Медитація може бути найкращим способом позбутися від негативу у вашому житті та привести до емоційного й духовного одужання. Вона омолоджує розум, робить нас більш стійкими та звільняє організм від шкідливих речовин, що викликають стрес та занепокоєння.
Час розслабитися. Ми вносимо в наш календар щоденні зустрічі, ділові дзвінки, обіди та багато іншого. Чому б просто не виділити трохи часу, щоб «розважитися»? Сходіть в кіно, парк або боулінг, перечитайте улюблену книгу або подивіться цікавий фільм, рушайте у відпустку кінець кінцем. Всі ці дії допоможуть вам розслабитися, а як наслідок налаштують на позитивне мислення.
Бути доброзичливим. Доброта — це хороший спосіб зробити нас щасливішими. Також було доведено, що доброта — це ще й відмінний спосіб зняти стрес. Дослідження показали, що доброта заразлива. Якщо хтось добрий до вас, це підсвідомо змусить вас бути добрим до інших людей. Доброта також пробуджує в нас подяку. Тож, якщо у вас є проблеми з позитивним мисленням або ви не знаєте, за що бути вдячним, це може бути хорошим способом зробити щось хороше для когось іншого.
Уникайте стресів. Позитивне мислення і стрес несумісні. Стрес — це вогонь, а горе, гнів, безсоння і депресія — це дим. Якщо загасити вогонь, зникне й дим. Стрес зазвичай є причиною всього, що йде не так в нашому житті. Це тихий вбивця нашого щастя, і в більшості випадків ми самі винні в тому, що відчуваємо його.

Висновок

Позитивне мислення — це розумова здатність, якої можна навчитися. Це розумове рішення відкрити себе щастю й радості життя.

Оптимісти вдосконалили цю здатність й отримали контроль над своїм розумом. Вони використовують цю здатність у повсякденному житті, щоб зосередитися на своїх цілях та не залишати шансів для негативу. Навіть якщо щось піде не так, вони бачать тільки позитивне.

Ви можете бути впевнені, що, якщо ви досить довго будете шукати хороше в людині або ситуації, ви це знайдете. Однак пам’ятайте, що така зміна вимагає часу і сил.

Теги: